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【新视野】专业跑者“揭秘”长江大桥这样跑

2023-04-12 14:47:20来源:武汉晚报  

历届武汉马拉松中,跑友们最期待的赛道是哪一段?“一桥飞架南北”的武汉长江大桥,与它连接起的知音汉阳、首义武昌,以及地标黄鹤楼的诗情画意,总能让奔跑的人们忍不住慢下脚步,欣赏打卡。


(相关资料图)

11日,长江日报“汉马提前跑”系列直播第二站、第三站就接力“探路”,长江日报主播分别邀请2023年武汉马拉松急救跑者徐韬敏,以及武汉红十字救在身边志愿者服务中心、RS跑步教练、田径二级裁判员、山地项目二级裁判员、二级社会体育指导员曹赟,一边领略沿途风光,一边专业解读“汉马”要领。

解读“知音”文化

急救跑者解读爬坡赛道攻略

“来到汉阳,就是知音。”4月11日上午10时,长江日报“汉马提前跑”系列直播第二站,长江日报主播邀来急救跑者徐韬敏,从地铁6号线琴台站起步,途经月湖、古琴台、龟山、晴川阁,体验汉阳悠远传奇的人文历史,感受武汉长江大桥“一桥飞架南北”“极目楚天舒”的雄浑壮阔。

“从龟山脚下到长江大桥汉阳桥头处,是‘汉马’全程中唯一的一段爬坡赛道。跑友们跑到这里,差不多已经跑了10公里,正是体力消耗比较大的时候,尤其需要注意调整自己的步伐,保持合理的节奏。”来自武汉逐梦跑团的徐韬敏,以女性的特有纤细感,善意提醒跑友注意跑步时的一些细节。“这几天的气温会比较高,大家要注意防晒,在每个补给点都尽量喝一点水。如果感觉胸闷、心慌,可以向同行的医疗跑者寻求帮助。”

徐韬敏18岁就读军校的临床医学专业,在边防部队基层卫生所做了10年军医,她养成了跑步的习惯,每天都跑3至5公里,乃至10公里。退役以后,她遇到了一群同样热爱跑步的人,加入了武汉逐梦跑团,每周跟团训练。系统训练一年后,她报名参加了2018年的武汉樱花马拉松,第一次参赛就顺利完赛,使她彻底爱上这项运动。“家人和孩子们也很支持我。后来,3岁的二宝也跟着我一起参与健康跑,他自己也很高兴能够坚持下来!”

古琴台下,“高山流水遇知音”的千古绝唱;长江大桥上,远望楚天平阔,近看大江横流,晴川阁与黄鹤楼交相辉印。

“每一场马拉松,都是一次自我激励的过程。只要迈开步子向前,那么,每一步都是进步,每一段都是坦途。”徐韬敏很是感慨,希望更多的跑友前来武汉,遇到更多的运动“知音”。

打卡“天下江山第一楼”

医师跑者教你应对高温天气

如何轻松跑完上下坡?在哪与黄鹤楼合影最美?11日下午2时,长江日报“汉马提前跑”系列直播第三站,长江日报主播与医师跑者曹赟相约在黄鹤楼脚下,由此出发,途经汉阳门花园,沿着临江大道领略一路风光。

“今天直播的起点靠近黄鹤楼南路,选择健康跑的选手从长江大桥一路跑来,沿着这条路下去左转,就能到达首义广场终点。”曹赟介绍,长江大桥路宽且坡缓,黄鹤楼南路为下桥匝道,坡度较大,容易给选手下坡造成惯性,速度过快。“选手需要控制好自己的步伐,只需略微加速,调整好身体与路面的角度,平稳地跑过该路段。”

“根据目前天气预报显示,比赛当天武汉将达到30摄氏度,是历届武汉马拉松最高温。”曹赟提示,高温天气下进行长跑运动,需尤为注意防暑降温,建议选手提前佩戴遮阳帽、冰袖等防晒器具,并在赛前服用藿香正气水、十滴水等防暑药物,同时在跑步的过程中,可用湿毛巾冷敷颈动脉、腋下等部位,协助身体降温。“如果大家感到任何不适,可随时向身边的医师跑者进行求助,我们会进行简单的急救处置,保障选手安全。”

走到长江大桥桥头堡时,曹赟告诉记者,此处是与黄鹤楼合影的最佳地点,历届马拉松选手跑到此处,都会转身拍照留念。但他也建议,选手拍照尽量站在赛道边,以免影响其他选手的跑步状态。

从长江大桥向下走,便来到了武昌临江大道。冯翔歌声中的汉阳门花园热闹非凡,附近的居民坐在一起聊天、唱歌,享受着春日悠闲时光。

“这一块是武汉最有烟火气的地方,从早到晚都很热闹。”曹赟说,临江大道赛段可以看见长江大桥的全貌,可以与龟山电视塔、晴川桥、晴川阁隔江相望,外地的选手参加完比赛后还可以到中华路1号码头乘坐轮渡,欣赏武汉两江四岸的夜间风光。

目前,已进入武汉马拉松倒计时状态,不少参赛选手心情激动又紧张。曹赟表示,临近赛前,不宜进行大量训练,需多休息让身体恢复到最佳状态。“最重要的是心态,希望大家都能开心地跑,快乐地跑,享受武汉马拉松的比赛过程。”

记者金文兵 杨丝涵

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